#128 Zwischen Resilienz und Überforderung

Shownotes

Mutterschaft, Stress & Nervensystem – Warum Selbstfürsorge neurobiologisch notwendig ist

Warum fühlt sich Mutterschaft so oft nach Daueranspannung an – selbst dann, wenn eigentlich „alles gut“ ist? In dieser tiefgehenden Folge sprechen Michèle und Katharina mit Julia Rathjen, Therapeutin für angewandte Neurowissenschaften, über das Zusammenspiel von Mutterschaft, Stress und Nervensystem. Gemeinsam schauen sie darauf, warum viele Belastungen von Müttern unsichtbar bleiben – und weshalb genau das ein Risiko für chronischen Stress und Burnout ist. Julia erklärt verständlich, wie Bindungstheorie, evolutionäre Prägungen und innere Stimmen unser Erleben als Mutter beeinflussen. Es geht um emotionale Regulation, das sogenannte Window of Tolerance, um die enge Verbindung von Körper und Geist – und darum, warum Grenzen setzen keine Schwäche, sondern neurobiologisch wirksame Selbstfürsorge ist. Praktische Atemübungen zeigen, wie Mütter ihr Nervensystem im Alltag beruhigen und wieder mehr bei sich ankommen können. Eine Folge, die Wissen mit Mitgefühl verbindet – und deutlich macht: Wenn Mütter lernen, sich selbst zu regulieren, kann sich auch gesellschaftlich etwas verändern. Teile diese Episode mit Müttern, die sich oft über ihre Grenzen hinaus bewegen, und abonniere Mamafürsorge, um keine Folge zu verpassen.

Ihr findet Julia Rathjen unter https://www.athinline.berlin oder auf LinkedIn

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von Katharina und Michèle

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Im Februar 2026 erscheinen unsere neuen Bücher
• “Wenn kleine Seelen leiden: So begleitest du dein Kind bei psychischen Belastungen” (Michèle Liussi, Humboldt Verlag)
• “UPS, wir fahren in den Urlaub - Eine Vorlesegeschichte über die schönste Zeit im Jahr.” (Katharina Spangler, Humboldt Verlag)
• “UPS, ich habe jetzt ein Geschwisterchen - Eine Vorlesegeschichte, die deinem Kind hilft, sich in seiner neuen Rolle zurechtzufinden.” (Katharina Spangler, Humboldt Verlag)

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Intro/Outro: 🎵Musik: “Carefree Folk” von MagpieMusic - gefunden auf Pixabay Music

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