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Wenn aus Erschöpfung mehr wird als „nur müde sein“: In dieser Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Bärbel Rudolph über Burnout bei Müttern – ein oft übersehenes, aber hoch relevantes Thema der psychischen Gesundheit.
Was sind typische Symptome wie Erschöpfung, Depersonalisation oder psychosomatische Beschwerden? Warum sind gerade Mütter durch gesellschaftliche Erwartungen und die Realität von Mutterschaft besonders vulnerabel? Und wie hilft das bio-psychosoziale Modell, die Entstehung von Burnout besser zu verstehen?
Gemeinsam schauen sie auf Wege aus der Überlastung: von früher Unterstützung, passender Therapie und Selbstfürsorge bis hin zu Mutter-Kind-Kuren und individuellen Lösungen. Auch der oft unterschätzte Gender Bias...

Kinderlieder, Konzerte und ganz viel Herz: In dieser Folge von Mamafürsorge ist Simone Sommerland zu Gast – für viele Familien die Stimme der Kindheit. Michèle spricht mit ihr über ihren Weg von der Musik hin zu Kinderbüchern und darüber, warum Singen so viel mehr ist als nur Unterhaltung.

Simone gibt persönliche Einblicke in ihr Leben zwischen Bühne und Familienalltag – und erzählt ehrlich von den Herausforderungen, die Mutterschaft und Tourleben mit sich bringen. Denn: Mama sein ist ein 24/7-Job, auch wenn gleichzeitig Konzerte geplant, Reisen organisiert und tausende Kinder begeistert werden wollen.

Ein zentrales Thema der Folge ist die Kraft...

Unser Zyklus beeinflusst so viel mehr als nur ein paar Tage im Monat – und trotzdem wird er im Alltag oft ignoriert oder sogar bekämpft. In dieser Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina mit Fran Wiedemann (https://wiedemannwomenmentoring.com) darüber, wie eng Hormone, mentale Gesundheit und unser tägliches Wohlbefinden miteinander verknüpft sind.
Gemeinsam werfen sie einen ehrlichen Blick auf die verschiedenen Zyklusphasen: von Energie und Tatendrang bis hin zu Erschöpfung, Reizbarkeit oder PMS. Statt dagegen anzukämpfen, geht es darum, den eigenen Körper besser zu verstehen – und mit ihm zu arbeiten, statt gegen ihn.
Ein zentrales Thema ist dabei Zyklus-Tracking: Wie...

Ein Geschwisterchen verändert alles – und gleichzeitig auch wieder nichts. In dieser Folge sprechen Michèle & Katharina ehrlich und nahbar über die emotionalen Achterbahnfahrten, die mit der Ankunft eines weiteren Kindes einhergehen.

Zwischen Vorfreude, Eifersucht und Überforderung werfen sie einen einfühlsamen Blick auf die Dynamik von Geschwisterbeziehungen: Was passiert im großen Kind? Wie können Eltern gut vorbereiten – ohne Druck aufzubauen? Und warum sind Konflikte kein Problem, sondern ein wichtiger Teil des gemeinsamen Aufwachsens?

Du bekommst alltagsnahe Impulse, wie du dein Kind begleiten kannst, wenn sich das Familiensystem verändert – und warum es so wichtig ist, Erwartungen loszulassen und jedes...

Was, wenn scheinbar „normale“ Anforderungen für ein Kind zu einer echten inneren Notlage werden? In dieser Folge von Mamafürsorge tauchen Michèle und Katharina gemeinsam mit Marc Leonard tief in das Thema pathologische Anforderungsvermeidung (PDA) ein – ein oft missverstandenes und noch wenig bekanntes Profil innerhalb von Neurodivergenz.

Marc gibt eindrückliche Einblicke in den Alltag von sogenannten „Panda-Kindern“ und erklärt, warum hinter dem Verhalten kein Trotz, sondern ein überwältigender Stress im Nervensystem steckt. Anforderungen können hier schnell als Bedrohung erlebt werden – mit Reaktionen wie Rückzug, Vermeidung oder intensiven Meltdowns. Besonders herausfordernd: Viele Kinder maskieren ihre Schwierigkeiten im Außen, was Diagnosen...

Pubertät – und plötzlich scheint alles anders. Gerade bei Jungs ist diese Phase oft mit vielen Vorurteilen, Unsicherheiten und auch Ängsten auf Elternseite verbunden. In dieser Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina mit Inke Hummel darüber, was wirklich hinter der Pubertät von Jungen steckt – und warum es sich lohnt, genauer hinzusehen.

Gemeinsam beleuchten sie, wie sich die Beziehung zwischen Eltern und ihren Söhnen verändert, wenn aus Kindern Schritt für Schritt eigenständige Jugendliche werden. Zwischen Rückzug, neuen Freundeskreisen und dem Einfluss von sozialen Medien stehen viele Eltern vor der Frage: Wie bleibe ich in Verbindung, ohne zu kontrollieren?

Ein...

Warum fühlen sich so viele Mütter ständig verantwortlich – für Termine, Gefühle, Familienorganisation und das Funktionieren des Alltags? In dieser Folge des Mamafürsorge-Podcasts spricht Katharina mit Autorin und Mental-Load-Expertin Laura Fröhlich über die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen täglich leisten.

Gemeinsam werfen sie einen Blick auf typische Rollen, in die Mädchen und Frauen oft schon früh hineinwachsen: die "Klassensprecherin", die alles organisiert, die "Schönmacherin", die Harmonie herstellt, oder diejenige, die als "Kinkeeping"-Managerin Familienkontakte pflegt und Beziehungen zusammenhält. Diese Rollen wirken oft selbstverständlich – können aber zu enormer emotionaler und mentaler Belastung führen.

Laura erklärt, wie stark Sozialisation und gesellschaftliche Erwartungen...

Gestern war Internationaler Frauentag – ein Tag, der daran erinnert, dass Gleichberechtigung noch längst nicht erreicht ist. Neben großen strukturellen Ungleichheiten – etwa beim Einkommen, in der Medizin oder in der Verteilung von Sorgearbeit – prägen auch unzählige kleine Alltagsmomente unser Leben. Mikroaggressionen, doppelte Standards und subtile Erwartungen wirken oft unscheinbar, aber dauerhaft.
In dieser Folge von Mamafürsorge spricht Michèle mit der Autorin und Content-Creatorin Evelyn Höllrigl-Zsagner über genau diese Ebene: den sogenannten Mikrofeminismus. In ihrem Buch The Daily Feminist zeigt sie, wie kleine Handlungen, bewusste Sprache und alltägliche Entscheidungen dazu beitragen können, patriarchale Muster sichtbar zu machen – und...

Was passiert, wenn Kinder Aufgaben übernehmen, die eigentlich nicht zu ihrem Alter gehören? In dieser tiefgehenden Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina mit Jana Hauschild über Parentifizierung – ein Phänomen, bei dem sich Rollen in der Familie verschieben und Kinder emotional oder praktisch Verantwortung für ihre Eltern tragen.
Gemeinsam beleuchten sie, wie es zu dieser Dynamik kommen kann – besonders in Krisenzeiten, bei Krankheit, Trennung oder emotionaler Überforderung. Kinder wollen helfen. Sie spüren Spannungen, übernehmen Verantwortung und stellen ihre eigenen Bedürfnisse zurück. Besonders empathische Kinder sind hier gefährdet. Doch was kurzfristig „funktioniert“, kann langfristig Spuren hinterlassen: überhöhte Selbstansprüche, Schwierigkeiten...

Wut. Ein Gefühl, das viele Eltern verunsichert – besonders wenn es uns selbst oder unseren Kindern die Sprache verschlägt. In dieser intensiven und zugleich entlastenden Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle, Katharina und ihr Gast Chris End, Therapeut, Podcaster (Elterngedöns) und Kinderbuchautor, über die Kraft der Wut – und warum sie kein Problem, sondern ein wichtiger Kompass ist.
Chris macht deutlich: Emotionen sind keine Störfaktoren, sondern Rückmeldesysteme. Wut weist oft auf unerfüllte Bedürfnisse hin – nach Autonomie, Gerechtigkeit oder Selbstwirksamkeit. Gerade bei Kindern zeigt sie sich häufig körperlich, laut und überwältigend. Für Eltern kann das Ohnmacht oder eigene Wut auslösen. Doch...