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Wie fühlt es sich an, gleichzeitig zu promovieren, Mutter zu werden – und im Wissenschaftssystem bestehen zu müssen? In dieser intensiven und ehrlichen Folge von Mamafürsorge spricht Dr. Johanna Nelkner (@bakterienautorin), Mikrobiomforscherin und Autorin, über ihren ganz persönlichen Balanceakt zwischen Labor, Laptop und Kinderzimmer.

Johanna erzählt von ihrer Promotion während der Schwangerschaft, vom massiven Druck im Wissenschaftsbetrieb und von Angststörungen, die sich in dieser herausfordernden Zeit entwickelt haben. Sie spricht offen darüber, wie wenig unterstützend viele Strukturen für Mütter sind – insbesondere, wenn sie zudem Hauptverdienerin der Familie sind. Es geht um Mutterschutz, fehlende Sicherheit, emotionale Belastungen – aber auch...

In dieser Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina über ein Thema, das viele Eltern leise – und manchmal sehr laut – umtreibt: die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Immer mehr Familien erleben emotionale Belastungen, Verhaltensveränderungen oder Rückzug – und stehen plötzlich vor der Frage: „Wie erkenne ich, dass da etwas nicht stimmt?“
Psychologin Michèle gibt Orientierung, worauf Eltern achten können, warum es so wichtig ist, die individuelle „Baseline“ des eigenen Kindes zu kennen und wie eine ruhige, offene Gesprächsführung gelingen kann – ohne Panik, aber mit Klarheit. Es geht um kindgerechte Erklärungen für psychische Erkrankungen, um passende Therapieansätze...

Schule sollte ein Ort des Lernens sein – und doch erleben viele Kinder sie als Dauerstress. In dieser wichtigen und augenöffnenden Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina mit Matthias Zeitler, Lehrer, Podcaster ("Schule backstage") und Autor des Buches „Wenn Schule stresst“, über den wachsenden Leistungsdruck im Bildungssystem und seine Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit von Kindern.

Gemeinsam schauen sie darauf, warum Noten, Vergleiche und gesellschaftliche Erwartungen – verstärkt durch soziale Medien – nicht nur Kinder, sondern auch Eltern unter Druck setzen. Matthias teilt Einblicke aus seinem Schulalltag und persönliche Erfahrungen als Vater und macht deutlich, wie unterschiedlich...

Über Geld spricht man nicht? Genau darüber sprechen Michèle und Katharina in dieser Folge von Mamafürsorge – gemeinsam mit Theresa Conrad, Finanzberaterin mit über 15 Jahren Erfahrung und Mitgründerin von Paarity. Zum Jahresbeginn, wenn Vorsätze und gute Absichten Hochkonjunktur haben, nehmen sie sich ein Thema vor, das in vielen Beziehungen für Spannung sorgt: Finanzen.
Theresa teilt offen ihre eigenen Erfahrungen mit finanziellen Gesprächen in der Partnerschaft und zeigt, warum Geld spätestens mit dem Elternwerden kein reines Zahlenthema mehr ist. Es geht um Rollen, Verantwortung, Abhängigkeiten und die leisen Ungleichgewichte, die entstehen können – besonders für Mütter. Warum gerade in unserer...

Schwangerschaftsabbruch ist ein Thema, das viele betrifft – und über das dennoch viel zu oft geschwiegen wird. In dieser wichtigen Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Alicia Baier von Doctors for Choice über Schwangerschaftsabbrüche im Spannungsfeld von Mutterschaft, medizinischer Versorgung und gesellschaftlicher Verantwortung. Es geht um ungewollte Schwangerschaften, Pflichtberatung, Stigmatisierung und die Frage, warum der Zugang zu gynäkologischer Versorgung und fundierter Aufklärung noch immer stark von Wohnort, Ausbildung und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen abhängt.

Gemeinsam beleuchten sie, welche Rolle medizinische Ausbildung, politische Entscheidungen und gesellschaftliche Unterschiede spielen – und warum Schwangerschaftsabbruch kein Randthema, sondern ein zentraler Bestandteil von Frauenrechten und reproduktiver...

Wann habt ihr zuletzt einfach gemeinsam gesungen – ohne Anspruch, ohne Perfektion? In dieser warmen und ermutigenden Folge spricht Michèle mit Stefanie Böhm, Musikpädagogin, über die kraftvolle Rolle von Musik und Singen im Familienalltag. Und darüber, warum genau darin ein oft unterschätzter Schlüssel für Bindung, Resilienz und emotionale Regulation liegt.

Stefanie erklärt, wie Singen Stress reduziert, weil es hormonell wirkt – Cortisol sinkt, Oxytocin steigt – und warum musikalische Begabung kein Talent weniger Auserwählter ist, sondern etwas, das wir alle lernen dürfen. Es geht um Hemmungen, die viele Eltern vom Singen abhalten, um Musik als verbindendes Ritual im Alltag und...

Jahresrückblick 2025 – Zwischen emotionaler Last, Wachstum und neuen Perspektiven

Wie war 2025 wirklich? In dieser sehr persönlichen Jahresabschlussfolge nehmen sich Michèle und Katharina Zeit, zurückzublicken – auf ein Jahr voller gesellschaftlicher Herausforderungen, emotionaler Achterbahnfahrten und leiser wie lauter Erkenntnisse rund um Mutterschaft, Familie und Selbstfürsorge.

Wir sprechen über Mediennutzung und Erziehung im digitalen Zeitalter, über Cycle-Breaking und die unsichtbare emotionale Last, die viele Mütter tragen. Auch gesundheitliche Themen wie Hormone und Perimenopause bekommen Raum, ebenso wie Trauerbewältigung in einem Jahr, in dem ein geliebter Mensch fehlt. Besonders rund um Weihnachten wird deutlich, wie wichtig emotionale Fixpunkte im Familienleben sind...

Mutterschaft, Stress & Nervensystem – Warum Selbstfürsorge neurobiologisch notwendig ist

Warum fühlt sich Mutterschaft so oft nach Daueranspannung an – selbst dann, wenn eigentlich „alles gut“ ist? In dieser tiefgehenden Folge sprechen Michèle und Katharina mit Julia Rathjen, Therapeutin für angewandte Neurowissenschaften, über das Zusammenspiel von Mutterschaft, Stress und Nervensystem. Gemeinsam schauen sie darauf, warum viele Belastungen von Müttern unsichtbar bleiben – und weshalb genau das ein Risiko für chronischen Stress und Burnout ist.
Julia erklärt verständlich, wie Bindungstheorie, evolutionäre Prägungen und innere Stimmen unser Erleben als Mutter beeinflussen. Es geht um emotionale Regulation, das sogenannte Window of Tolerance, um...

Erschöpft, überreizt, ständig im inneren Spagat – und doch voller Ideen, Nähe und Kreativität. In dieser ehrlichen und berührenden Folge sprechen Michèle und Katharina mit Natalia Lamotte über Mutterschaft aus neurodivergenter Perspektive. Natalia teilt ihre persönliche Geschichte rund um eine späte ADHS-Diagnose und beschreibt, warum diese für viele Frauen zugleich Entlastung und neue Herausforderung ist.

Gemeinsam beleuchten sie die oft unrealistischen gesellschaftlichen Erwartungen an Mütter und warum diese für neurodivergente Frauen besonders belastend sind. Es geht um emotionale Regulation, um Übergänge im Alltag, um das ständige Übergehen eigener Bedürfnisse – und darum, wie wichtig Selbstbeobachtung, Austausch und Selbsthilfegruppen für Mütter...

Wie weit gehen Mütter, um ihre Kinder zu schützen? In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Mutterschaft im Tierreich ein – und entdecken dabei unglaubliche Strategien von Elefanten, Eisbären, Oktopus und Co. Von der längsten Tragzeit der Welt bis zu Müttern, die für ihre Nachkommen ihr Leben opfern, zeigt die Natur eindrucksvoll, wie vielfältig und berührend Elternschaft sein kann.
Doch nicht nur Mütter beeindrucken: Auch Väter spielen in der Tierwelt erstaunliche Rollen – etwa bei den Seepferdchen, die tatsächlich schwanger werden, oder bei Raben, die entgegen ihrem schlechten Ruf liebevolle Eltern sind. Zwischen Mythen, kuriosen Fakten und...